Langkah Tepat Membuat Kulit Sehat Dan memukau

Vemale.com - Menjadi cantik memang keinginan setiap wanita. Banyak hal yang dilakukan oleh wanita untuk mendapatkan kecantikan seutuhnya. Mulai dari perawatan sederhana hingga perawatan khusus di salon menjadi pilihan para wanita untuk bisa tampil cantik memukau.

Saat ini, menjadi cantik alami memang sedang digandrungi olehbanyak wanita di Indonesia. Banyak wanita yang kemudian memilih cara instan yang cenderung berbahaya untuk dijadikan pilihan dalammenjadi cantik dan memukau. Tanpa disadari sebenarnya masih banyak cara yang kemudian malah tidak menghasilkan kecantikan seperi yang diinginkan.

Untuk Indonesia yang dikenal denganiklim tropisnya, menjadi cantik mungkin tidak akan sesederhana di negara lain. Bahan yang digunakan haruslah cocok dengan iklim di Indonesia. Karena kita terkena paparan sinar matahari secara langsung, ada beberapa cara mudah untuk mendapatkan kulit sehat dan cantik. Selain meneliti apa jenis kulit kemudian diiringi dengan pembersih, pelembab dan perlindungan yang tepat, ada juga beberapa hal seperti :

1. Asupan gizi

Apa yang kita makan akan mempengaruhi sistem tubuh, termasuk kulit wajah. Kulit akan terlihat segar dan lembab jika Anda mencukupi kebutuhan gizinya. Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak serat untuk membuat kulit wajah Anda semakin sehat. Kurangi juga konsumsi lemak karena ini tidak baik untuk kulit Anda.

2. Air

Karena sebagian besar dari tubuh manusia adalah air, maka kebutuhannya pun menjadi hal yang penting untuk dipenuhi. Konsumsi minimal 2,5 liter atau 8 gelas salam satuhari. Dengan begini kebutuhan air Anda akan terpenuhi dan kulit Anda pun terasa lembab.

3. Stres

Pernah memperhatikan kulit Anda ketika stres? Terjadi perubahan ketika stres melanda. Stres membuat aura Anda suram dan kusam karenanya. Jika Anda merasa stres, coba cari pengalihan atas itu. Tarik nafas dalam-dalam dan buat diri Anda rileks.

4. Gerak tubuh

Tubuh ternyata juga perlu untuk digerakkan secara seimbang lho, Ladies. Ini karena metabolisme oksigen dalam tubuh yang harus dijaga agar berjalan dengan lancar. Gerakkan tubuh dengan cara olahraga minimal 30 menit selama 3 hingga 5 kali seminggu. Teratur dalamberolahraga akan membuat kulit tampak lebih segar.

5. Istirahat

Istirahat juga menjadi indikator yang penting untuk kulit supaya sehat. Jika Anda kurang tidur atau selalu tidur larut, maka kulit Anda akan terlihat kusam dibandingkan yang tidurnya cukup. Dalam sehari, Anda perlu tidur 6 hingga 8 jam sehari.

Nah, kalau semua tips diatas sudah Anda penuhi, maka Anda sudah memelihara kulit ANda dari 'dalam'. Untuk perawatan luar, Anda bisa menggunakan produk-produk mandi atau pembersih badan yang mengandung juniper oil dengan wewangian yang tahan lama seperti black orchid.

Tips-Tips Ampuh Mengatasi Selulit di Tubuh

Vemale.com - Anda tentu sadar bahwa menghilangkan selulit bukanlah cara yang mudah. Selain ketelatenan, Anda juga harus merogoh kocek dalam demi menyingkirkan si pengganggu kecantikan ini.Banyak orang mengira selulit adalah suatu penyakit yang harus disembuhkan. Padahal, selulit (kata ini dipopulerkan oleh seorang pemilik spa di Amerika Serikat, 30 tahun yang lalu) tak lain adalah lemak yang terperangkap di bawah lapisan kulit.  Sebagian lemak yang gagal dibuang oleh tubuh ini akan menggumpal dan menimbulkan kesan tidak rata atau bergelombang pada permukaan kulit. Dan apabila Anda sudah bosan mengeluarkan sekian ratus ribu hanya untuk perawatan selulit yang hingga kini belum terlihat hasilnya, mari kita coba cara lain.

Cara ini tidak akan membuat Anda mengeluarkan banyak uang. Tetapi, bila dilakukan dengan telaten, maka selulit yang Anda keluhkan perlahan akan tersamarkan dan pergi.

Kurangi makan gula dan garam

Gula dan garam adalah kedua bahan yang ramah terhadap terbentuknya selulit. Gula sendiri akan membentuk gumpalan lemak yang sulit dibakar apabila Anda tidak rajin berolahraga. Dan garam akan menyumbat sel-sel pembuluh darah di dalam tubuh sehingga selulit menjadi semakin parah.
Batasi konsumsi gula dan garam, untuk mengurangi penumpukan selulit di daerah tertentu tubuh Anda.

Roller treatment

Ada sebuah alat yang bentuknya seperti alat penggiling, dan biasanya bertekstur kasar. Alat ini diaplikasikan di sekitar bagian tubuh yang berselulit untuk memperlancar pembuluh darah di sana. Dan apabila darah lebih lancar, maka gumpalan lemak akan terpecahkan.
Bagian yang berselulit harus dimassage dengan alat ini setidaknya 20 menit setiap minggunya.

Scrub kopi

Jangan buang ampas kopi setelah menyeduhnya. Pakai sebagai scrub alami yang akan merawat selulit dari luar. Dengan memassagenya di area berselulit, maka kulit akan lebih segar, kencang, serta lembut.
Kafein yang terkandung pada kopi sendiri merupakan bahan yang sangat ramah bagi kecantikan kulit.

Massage minyak zaitun

Satu lagi massage yang bisa Anda coba adalah massage minyak zaitun. Aplikasikan saja minyak zaitun pada area yang berselulit kemudian dimassage dengan gerakan melingkar. Lakukan setidaknya 5-10 menit sehari dan Anda akan mendapati kulit lebih kencang serta selulit yang semakin tersamarkan.

Pakai cuka apel

Cuka apel kabarnya mengandung sekian banyak nutrisi yang dapat dinikmati baik dengan cara diminum ataupun dioleskan. Kali ini, pulaskan cuka apel pada area yang berselulit sebelum tidur. Biarkan meresap hingga keesokan harinya.Kulit niscaya akan lebih lembut serta selulitnya mulai pudar.
Kalau menghilangkan selulit bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan murah, mengapa Anda harus memilih cara mahal? (vem/bee)

Terapi Susu Bantu Lembutkan Kaki Yang Kasar

Vemale.com - Ladies, punya kulit tubuh yang halus mulus akan jadi masalah apabila hanya di bagian tubuh atas saja. Tentu kehalusan dan kelembutan kulit Anda harus sampai ke ujung kaki juga kan? Nah, Vemale punya tips cantik untuk mendapatkan kulit kaki yang halus dan lembut.

Ada banyak cara untuk mengatasi masalah kaki yang kasar. Problema kulit kaki yang kasar memang begitu mengganggu, apalagi kalau sudah menjadi kapalan dan pecah-pecah. Jadi nggak bebas kan menggunakan sandal dan sepatu favorit. Lakukan treatment ini untuk kembali melembutkan kulit kaki Anda. 

Secara berkala lakukan pengelupasan kulit kaki dengan menggosoknya. Bisa menggunakan batu apung atau scrub untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Bersihkan bagian-bagian kuku dalam sehingga saat direndam tidak ada kotoran yang mengendap di kuku.

Kemudian, gunakan susu dengan temperatur yang hangat untuk merendam kaki Anda. Lakukan perendaman kaki ini ini selama 30 menit. Susu mampu membantu melembabkan kulit dan mengatasi tekstur kulit yang kasar. Selain itu kulit kaki juga bisa lembut kembali.

Setelah melakukan rendaman dengan susu, bilas dengan air dan gunakan pelembab kaki. Baiknya terapi ini dilakukan sebelum tidur agar kaki Anda bisa meregenerasi kulit sepanjang malam dan esoknya kaki Anda jadi cerah dan cantik.

Lakukan perawatan dengan susu ini secara teratur, usahakan seminggu sekali. Selama perawatan, rajin-rajinlah memakai alas kaki untuk menjaga kaki Anda terjaga kebersihan dan kehalusannya. Selamat mencoba, Ladies.

4 Cara Memanfaatkan Buah Semangka Untuk Kecantikan

Courtesy ShutterStock.com

Vemale.com - Ketika melihat merah meronanya buah semangka di musim panas, seketika pasti ingin mencicipinya. Apalagi buah yang satu ini kaya akan kandungan air yang menghilangkan dahaga.

Karena kandungan 93 persen air inilah, semangka menjadi buah favorit yang ramah untuk kulit. Aneka nutrisi dan vitamin di dalamnya bermanfaat untuk merawat kulit serta mencegah penuaan dini. Selain itu, semangka juga toner alami yang dapat melembabkan, melindungi dari sinar matahari, serta menyegarkan.

Nah, sudah tahu bagaimana efek baik semangka kan? Mari kita intip cara memanfaatkan semangka untuk merawat kecantikan kulitmu.

Meremajakan kulit

Untuk meremajakan kulit, ambil 100 gram semangka, kemudian hancurkan. Aplikasikan semangka sebagai masker pada seluruh wajah sehingga wajah terasa lebih dingin, segar dan lembab. Efek masker semangka ini juga membersihkan debu dan kotoran hingga ke dalam pori-pori, dengan cara alami yang aman.

Melembutkan kulit

Untuk melembutkan kulit, ambil 100 gram semangka, campur dengan 1 sdm yogurt. Aplikasikan pada wajah serta leher dan diamkan selama 10 menit. Bilas dengan air dingin.

Semangka di sini mengembalikan kelembaban kulit, sedangkan yogurt dapat melembutkannya dengan jangkauan lebih dalam karena bantuan semangka. Kulit jadi lebih lembut serta bersinar.

Mengatasi kerutan di wajah

Karena kaya kandungan antioksidan, semangka dapat membantu mencegah kerusakan di kulit serta mengatasi kerutan di wajah sebagai tanda penuaan dini. Caranya adalah campurkan 100 gram semangka dengan alpukat yang telah dihancurkan. Aduk hingga merata kemudian aplikasikan pada seluruh wajah sebagai masker. Diamkan dan rilekskan wajah selama 20 menit. Bilas dengan air hangat, kemudian akhiri dengan mengompres wajah menggunakan es batu.

Menghilangkan noda hitam di wajah

Sebagai scrub, semangka juga efektif mengatasi noda hitam di wajah. Caranya adalah dengan mencampurkan 100 gram semangka dengan 2 sdm garam. Kemudian scrub dan massage dengan gerakan melingkar. Biarkan selama 15 menit sebelum dibilas, dan rasakan kulit yang lebih bersih dan bersinar.

Selain menjadikannya sebagai masker, semangka juga baik dikonsumsi sebagai potongan buah segar atau jus. Yuk kembalikan kecantikan kulit dengan cara alami yang aman dan menyenangkan menggunakan bahan-bahan di sekitar Anda. (vem/bee)

Jangan Salah Pilih Cokelat Agar Dapat Manfaat Baiknya

(c) shutterstock.comVemale.com - Cokelat, siapa sih yang tak suka? Setiap orang punya standar rasa cokelat kesukaannya masing-masing. Ada yang suka cokelat susu dan ada juga yang suka dark cokelat yang rasanya sedikit lebih pahit.
Cokelat adalah salah satu sumber pangan yang mampu memberikan berbagai khasiat, salah satunya adalah khasiat untuk kecantikan dan kesehatan. Namun, ada cokelat-cokelat tertentu yang bisa memberikan Anda manfaat baik ini. Berikut ini ulasannya.
Cokelat Membantu Mempercantik Kulit
Cokelat adalah salah satu bahan yang mampu mencerahkan kulit Anda. Banyak bahan lulur dan masker yang menggunakan cokelat karena kandungan di dalamnya yang bernama flavanoid. Kandungan ini berfungsi sebagai antioksidan yang memerangi radikal bebas dan melindungi dari sinar UV.
Cokelat Bantu Redakan Stres
Salah satu manfaat menyenangkan dari cokelat adalah aromanya yang.. mmmhh.. bikin kita rileks dan tenang. Wangi cokelat memang mampu membantu redakan stres, Tidak heran banyak wanita yang mencari cokelat saat suasana hati sedang kurang menyenangkan. Sayangnya, kebanyakan wanita sering salah pilih cokelat. Lho> Kok bisa?
Memilih Cokelat Yang Baik
Cokelat yang baik adalah cokelat dengan minim kandungan tambahan. Kebanyakan cokelat yang dijual di pasaran sudah bercampur dengan susu, gula dan bahan-bahan lain yang mendominasi dan mengurangi khasiat cokelat. Menggantinya dengan rasa cokelat manis yang memang enak, namun berdampak pada gula darah Anda.
Pilihlah dark chocolate yang mengandung cokelat lebih banyak karena juga mengandung antioksidan lebih banyak dibandingkan dengan cokelat susu biasa. Mungkin rasanya lebih pahit, namun khasiatnya lebih bisa diterima tubuh Anda. Kalau ada informasi mengenai makan cokelat bisa membantu menurunkan berat badan, tentunya bukan karena cokelat yang kaya kandungan susu dan lemaknya bukan?
Semoga tips ini bermanfaat, Ladies. And enjoy your chocolates..

Cantik dan Bersemangat Dengan Rajin Minum Jus Jambu

(c) shutterstock.comVemale.com - Ladies, siapa di antara Anda yang suka dengan buah jambu? Kabar baik bagi Anda karena jus jambu punya manfaat baik yang bisa bikin Anda selalu cantik dan bersemangat.
Buah jambu biji merah merupakan salah satu jenis buah-buahan yang dapat melengkapi kebutuhan vitamin dan zat-at yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Buah jambu memiliki kandungan vitamin A dan C yang kaya. Bahkan vitamin C dalam buah ini lima kali lebih banyak dibanding jeruk sehingga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Dengan kandungan sebanyak itu, tentunya bisa membantu Anda lebih bersemangat setiap hari.
Selain itu, jambu juga mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan bernama Likopen. Pilihlah jambu merah berwarna cerah karena Likopen ini bisa melindungi sel dari kerusakan. Konsumsi buah jambu secara teratur tentunya bisa membantu Anda untuk merawat kulit agar selalu sehat, cantik dan awet muda. Selain itu, buah berwarna merah diyakini mampu membantu kita melawan penyakit kanker dan tumor. Wah, banyak juga ya manfaatnya?
Jambu juga diyakini mampu meningkatkan trombosit darah. Namun banyak juga yang mengatakan bahwa hal ini dipengaruhi oleh kandungan vitamin C yang kaya, sehingga membantu masa pemulihan saat sakit seperti anemia dan demam berdarah. Konsumsi buah jambu bisa dengan menggunakan jambu itu sendiri atau dikombinasikan dengan buah lainnya.
Makin sehat, cantik dan bersemangat dengan mengonsumsi buah-buahan asli dari alam seperti jambu. Temukan tips sehat dan cantik lainnya ala Vemale. Semoga bermanfaat, Ladies. 

Ternyata Gula Juga Bisa Bikin Cantik

Courtesy ShutterStock.comVemale.com - Biasanya, wanita selalu merasa takut saat mendengar kata gula. Pasalnya, gula adalah salah satu bahan yang dapat menggemukkan, menimbulkan penyakit diabetes dan bahkan memperparah luka jerawat. Hmmm... tetapi benarkah gula sejahat itu?
Tak selamanya gula menjadi sosok jahat yang perlu dimusuhi, bagaimanapun tubuh masih membutuhkan gula sesuai dengan porsinya. Selain itu, ternyata bila tahu cara memanfaatkan gula, Anda bisa kok merawat kulit dan tetap menjadi cantik. Berikut adalah manfaat gula bagi kecantikan.
Mencegah penuaan dini
Gula juga menjadi salah satu bahan yang dapat mencegah penuaan dini. Gula dapat membantu menyamarkan garis dan kerutan di wajah dan memberikan tekstur lembut serta bersinar pada kulit. Caranya adalah dengan memassagenya menggunakan campuran jeruk nipis pada kulit. Dengan demikian, gula berfungsi sebagai eksfoliator dan membantu meregenerasi kulit.
Melembabkan kulit
Gula juga dapat membantu melembabkan kulit dan menjaga keseimbangan air di dalam kulit. Caranya, gula digunakan sebagai masker dicampur dengan minyak zaitun, minyak almond atau minyak jojoba.
Pembersih maksimal
Mengandung glycolic acid, gula memiliki kelebihan serta kemampuan melenyapkan sel kulit mati dan kotoran yang menempel di wajah hingga ke pori-pori. Gula juga mencegah jerawat karena dapat membantu membersihkan pori yang tersumbat. Caranya, masukkan satu sendok teh gula ke dalam 1 sdm madu dan beberapa tetes almond oil. Kemudian aplikasikan pada wajah.
Melembutkan bibir
Gula selain dapat membersihkan kulit wajah juga dapat melembutkan serta mengangkat sel kulit mati dari bibir. Caranya adalah dengan mencampurkannya pada 1 sdm minyak zaitun dan perlahan melakukan gerakan scrubbing melingkar. Apabila dilakukan rutin 2-4 minggu sekali, maka bibir akan tetap lembut dan tidak pecah-pecah.
Tuh, tidak selamanya kan si gula ini harus dihindari. Sesekali memang gula boleh kok jadi sahabat untuk Anda. (vem/bee)

Dumbek

 Hidangan Indonesia 

Dumbek

---

---

Bahan:

• Janur kuning, buang tulangnya

Adonan 1:

• 450 ml santan kental, dari 1 butir kelapa parut
• 150 g gula merah, iris halus
• 3 lembar daun pandan, sobek kasar
• ¼ sdt garam
• 150 g tepung beras

Adonan 2, aduk rata:

• 125 ml santan kental, dari ½ butir kelapa parut
• 1 sdm tepung beras
• ¼ sdt garam

Cara Membuat:

1. Lilit janur kuning seperti kerucut, semat ujungnya dengan lidi. Sisihkan.
2. Adonan 1: Rebus santan, gula merah, daun pandan, dan garam di atas api kecil sekali sambil diaduk hingga mendidih.
3. Masukkan tepung beras sedikit demi sedikit sambil diaduk hingga mengilap, angkat. Sisihkan.
4. Tuang ke dalam kerucut janur hingga ¾ tinggi kerucut. Atur di dalam dandang secara tegak lurus. Kukus hingga setengah matang (± 15 menit). Angkat.
5. Tuang adonan 2 hingga mendekati bibir janur. Kukus lagi hingga mengeras (± 15 menit). Angkat. Sajikan.

untuk 20 buah

Cara Tepat Merawat Kuku Cantikmu

Cara Tepat Merawat Kuku Cantikmu

Vemale.com - Sebagai wanita, pasti Anda sering memoleskan cat kuku, menggigit kuku atau mengelupas kutila yang mengganggu. Tahukah Ladies, bahwa hal-hal tersebut akan membuat kuku Anda menjadi tidak sehat. Memang, beberapa hal seperti mengecat kuku akan membuat kuku Anda terlihat cantik. Namun, percuma juga bukan jika terlihat cantik tapi sebenarnya tidak sehat.
Apalagi jika Anda mempunyai kebiasaan buruk yaitu menggigit kuku. Selain akan melukai kuku, ini juga akan tidak baik untuk kesehatan Anda. Tidak ada yang tahu bukan apa saja bakteri dan kuman yang mampir ke kuku Anda. Wah, jika Anda melakukan hal-hal tersebut, sebaiknya Anda membaca artikel yang satu ini.
Merawat kuku memang bukan perihal yang mudah, namun jika kesehatan menjadi prioritas Anda, sebaiknya Anda mulai melakukan hal-hal yang sederhana terlebih dahulu. Memang, menunjang penampilan dengan menghias kuku menjadi favorit para wanita, namun bukankah lebih bagus jika kuku Anda canti dan sehat sekaligus? Berikut tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat kuku menjadi sehat dan cantik.
Kuku rapuh
Salah satu hal yang akan membuat kuku Anda menjadi rapuh adalah nail polish remover atau cairan yang biasa digunakan untuk menghapus cat kuku. Seorang dermatologist Debra Price menjelaskan bahwa semua nail polish remover mengandung pelarut yang ikut mengelupasi kulit kuku yang ikut serta pada nail polish yang Anda kenakan.
Penghapus cat kuku yang umum biasanya mengandung acetone, dan ini yang banyak dijual di pasaran. Banyak wanita lebih memilih produk ini karena memang lebih cepat menghilangkan daripada yang non-acetone. Dr. Price juga menyarankan juga untuk mengurangi masalah yang satu ini, Anda hanya perlu untu mengurangi intensitas pemakaian cat kuku yang juga otomatis mengurangi pemakaian nail polish remover.
Memperkuat Kuku
Semakin kuat kuku Anda, semakin baik untuk Anda melakukan perawatan kuku seperti manicure dan pedicure. Anda bahkan mungkin tidak perlu melakukan perawatan yang rumit jika Anda mampu merawat kuku Anda dengan benar. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat kuku Anda.  Seorang pakar kesehatan holistic menyarakan untuk menambahkan gelatin dalam asupan konsumsi Anda. Tentu ini adalah cara yang mudah karena Anda tidak perlu khawatir lagi untuk mencari cara menguatkan kuku Anda.
Namun, ada juga beberapa ahli yang mengatakan bahwa untuk menguatkan kuku, Anda harus memulainya dengan mengatur pola makan Anda. Dikatakan oleh Dr. Stacey McCoy, jika Anda rutin mengkonsumsi makanan seperti seral, roti gandum, telur dan protein dalam salmon dan ayam, ini bisa juga memperkuatk kuku Anda. Tentu tidak ribet ya, Ladies?
Memperhatikan kutikula
Beberapa orang yang akan merawat kuku Anda di salon mungkin akan menanyakan apakah Anda ingin memotong atau membiarkan kutikula Anda. Biasanya, mereka akan menyarankan untuk menghilagkan kutikula. Padahal, menurut Dr. Debra Jaliman, ini bisa menjadikeputusan yang salah. Ditambahkannya, sebenarnya fungsi dari kutikula adalah untuk melindungi kuku dari bakteri, jadi Anda akan berpeluang lebih terkena bakteri jika kutikula pada kuku Anda dihilangkan.
Daripada menyediakan tempat untuk para bakteri bersenang-senang, lebih baik Anda melakukan cara yang disarankan yaitu dengan menggunaka pembersih telinga yang diberi pelembab atau pembersih yang berbahan alami dan oleskan secara perlahan. Jika Anda ingin melakukannya sendiri, Anda bisa melakukannya setelah mandi karena ini adalah waktu dimaa kutikula menjadi lebih lembut.
Nah, menjaga kesehatan kuku memang terlihat rumit. Namun, jika Anda benar-benar ingin menjaga dan merawat kuku Anda agar selalu cantik dan sehat, Anda bisa mengikut tips yang Vemale bagikan baru saja. Yuk share bagaimana cara Anda untuk merawat kuku Anda.
(vem/dyn)

Cumi Bakar Madu Pedas ala Chef Juna

by:--->Dewi Yanti - Okezone

RESEP olahan cumi ini khusus diracik oleh Chef Juna untuk tayangan Arjuna alias “Ala Resep Juna” yang tayang Senin sampai Jumat pukul 16.30 WIB di Global TV. Rasanya pedas, manis, dan gurih, cocok disajikan bersama nasi panas.

Bahan-bahan:
400 gr cumi putih, bersihkan
3 sdm minyak wijen
5 siung bawang putih, haluskan
5 siung bawang merah, haluskan
1 sdm kecap ikan
100 ml saus sambal botol
1 cabai merah keriting, iris tipis
1 sdt lada hitam
1 sdt ketumbar
10 sdm makan madu
Garam secukupnya
75 ml air
Daun pisang, untuk garnish
Selada air, untuk garnish
3 tomat cherry
2 buah cabai rawit merah, iris diagonal tipis

Cara membuat:
1.    Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum dengan minyak wijen.
2.    Masukkan kecap ikan, saus sambal, cabai, lada, ketumbar, dan madu, kemudian tambahkan air dan aduk rata. Bumbui dengan garam secukupnya.
3.    Rendam cumi sejenak di bumbu, angkat.
4.    Bakar cumi dan olesi dengan bahan olesan hingga merata sekira 5 menit.
5.    Tata rapi dengan daun pisang dan selada air, hiasi dengan tomat san cabe rawit.
(ftr
)